En las circunstancias en las que nos encontramos, con diferentes sentimientos y pensamientos es muy común padecer ANSIEDAD.
👉La ansiedad tiene gran influencia en cómo y en qué comemos. Ante todo, debemos entender que la ansiedad es una señal que envía nuestra mente a nuestro cuerpo para ponerlo en alerta.
Existen diferentes factores y causas que interaccionan entre sí para que esto se dé, en esta ocasión y algo que nos compete a todos es 😲 LA CUARENTENA.
¿Qué pasa con la alimentación?
Las personas que sufren ansiedad tienden a comer a muchas horas y sobre todo alimentos con alto contenido calórico. Esto es, porque para esas personas la comida funciona como ansiolítico, calma. El lado negativo 👎 es que puede desencadenar en posibles desequilibrios nutricionales e incluso en obesidad. Por otro lado, la ansiedad también dificulta el sueño y dormir poco puede provocar aumento de peso.
📝Estos son unos consejos para poner control a esta situación:
👉 Anota la comida que ingieres, te ayudará a controlar la cantidad y el tipo de comida que realmente estas comiendo subrayando en rojo aquellos alimentos que creas más calóricos.
👉Evita el descontrol, come al menos 5 veces al día. Planifica tus comidas y evitarás comer a todas horas.
👉Realiza la compra conscientemente, planifica lo que necesitas comprar y evita caer en la tentación de los productos calóricos, si no están a mano será más fácil no comerlos.
👉Evita los alimentos estimulantes como el café, té, azúcar… cámbialos más frutas, agua, té de manzanilla o tilo.
👉 Realiza ejercicio, técnicas de respiración y/o meditación.
Hay que realizar con constancia estas recomendaciones, la ansiedad no desaparecerá de repente, si al cabo de un tiempo los síntomas no disminuyen te recomiendo la ayuda de un especialista que te ayudará a controlarlo mejor.
Lic. Eugenia Ontiveros
M.P 374
Lic. En Nutrición / Terapias Complementarias
Consultorio:
UPCN Pocito: Jueves de mañana Viernes de tarde 2645268214
CONSULTAS ON LINE 👉 2645268214
ESPACIO CHI: Lunes a Viernes con turno 2645268214